Project: Φτιάξε την τέλεια (αντρική) ντουλάπα.

Διαβάστε τα post για τα κομμάτια της (τέλειας) αντρικής ντουλάπας:

  1. Τα 5 βασικότερα αντρικά παντελόνια.
  2. Τα 4 βασικότερα αντρικά πουκάμισα.
  3. Τα 4 βασικότερα αντρικά παπούτσια.
  4. Τα 4 βασικότερα αντρικά μπλουζάκια.
  5. Τα 6 βασικότερα αντρικά μπουφάν. 

Από όταν γεννιόμαστε, μέχρι να γίνουμε (ξέρω ‘γω) εικοσάρηδες, η κοινωνία μας μαθαίνει να μιλάμε, να περπατάμε, να γράφουμε, να γινόμαστε υποψήφιοι δημόσιοι υπάλληλοι… Ταυτόχρονα, από την πρώτη στιγμή της ζωής μας, οι άνθρωποι δεν χάνουν την ευκαιρία να μας κρατάνε συνέχεια ντυμένους. Ξεκινάνε από την πάνα μας, το πρώτο μας παντελόνι, το πρώτο μας μπλουζάκι και για πολλά χρόνια έπειτα μας ψωνίζει η μάνα μας.

Αλλά, μέσα σε όλα αυτά, που στο διάολο είναι το κομμάτι που μας μαθαίνουν πως να ντυνόμαστε μόνοι μας;

Πουθενά.

Και για ένα πράγμα που καλύπτει το 80% του σώματός μας, που είναι ουσιαστικά (πέραν από το πρόσωπο και τα κιλά μας) όλη η εμφάνισή μας, τυχαίνει να του δίνουμε δυσανάλογα λίγη προσοχή.

Κανονικά, οι πατεράδες μας θα έπρεπε να είναι αυτοί που μας μαθαίνουν από μικρούς πως να δουλεύουμε, πως να αμυνόμαστε, πως να ρίχνουμε γκόμενες και πώς να ντυνόμαστε. Τον (χαμένο) ρόλο του πατέρα τον παίζει πια το internet – κι αν είμαστε τυχεροί, μπορεί να μάθουμε κάτι.

Γι’ αυτό το αντρικό ντύσιμο είναι στα χαμένα. Όχι πως το γυναικείο πάει απαραίτητα καλύτερα, αλλά τουλάχιστον οι κοπέλες δεν φοβούνται να πειραματιστούν περισσότερο και πως να το κάνουμε, ασχολούνται με τα ρούχα από τη φύση τους.

Προσωπικά, δεν ζητάω από κανέναν άντρα να γίνει “γκόμενα”. Αντιθέτως, ο στόχος μου είναι να απλοποιήσω όσο γίνεται τα πράγματα και να καταλήξω στο συμπυκνωμένο ζουμί της υπόθεσης: σε ένα αντρίκιο, απλό ντύσιμο που σε κάνει πάντα να δείχνεις τον καλύτερό σου εαυτό.

Απλά πράγματα.

Πιστεύω πως μπορώ να βρω μια μεθοδολογία για να φτιάχνεις την τέλεια ντουλάπα με τα βασικότερα ρούχα και συνδυάζοντας τα να μπορείς να είσαι πάντα ωραίος, άνετος και στυλάτος.

Γι’ αυτό, ξεκινάω μια σειρά post υπό το Project: “Φτιάξε την τέλεια ντουλάπα”, όπου θα καθορίσουμε τα απολύτως απαραίτητα ρούχα με τα οποία ένας άντρας μπορεί να ντυθεί ωραία σε κάθε περίσταση.

Ποια είναι η φιλοσοφία πίσω από τις επιλογές;

Επειδή εδώ θα προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε μια σίγουρη βάση που μπορεί να καλύψει κάθε περίσταση, οι επιλογές μου βασίζονται σε συγκεκριμένους περιορισμούς:

  1. Η βασική ντουλάπα μπορεί να στηθεί και με χαμηλό budget: Διαλέγοντας τα είδη ρούχων και τα μεμονωμένα κομμάτια, ξεκινάω από την προϋπόθεση ότι ο αναγνώστης δεν θα έχει απεριόριστα χρήματα να διαθέσει. Αντιθέτως, σχεδόν όλη η γκαρνταρόμπα θα μπορεί να στηθεί από τις οικονομικές επιλογές των ZARA, H&M και ASOS. Από την άλλη, αν κάποιος έχει μεγαλύτερo budget, μπορεί πάντοτε να αγοράσει το ίδιο κομμάτι σε πιο ακριβή και ποιοτική έκδοση.
  2. Τα κομμάτια είναι όσο πιο minimal γίνεται: Σίγουρα ένα πουκάμισο με μοτίβα έχει τη θέση του σε μια ντουλάπα, αλλά σε μια σειρά για τα “βασικά κομμάτια” είναι περιττό. Σε αυτή τη σειρά post θα βρείτε μονάχα minimal κομμάτια που μπορούν να συνδυαστούν σχεδόν με όλα τα υπόλοιπα. Έτσι, όχι μόνο θα μπορείτε να κάνετε αμέτρητους συνδυασμούς με σχετικά λίγα κομμάτια, αλλά θα μπορείτε να ανταποκριθείτε και σε διάφορες περιστάσεις, είτε χαλαρές είτε σοβαρότερες, με πιο μεγάλη ευκολία. Ακόμη και στα ολοκληρωμένα και “περίπλοκα” outfit, εγώ συνεχίζω να πιστεύω στην απλότητα. Keep it simple, stupid.
  3. Ο αναγνώστης του Bang to Basic είναι συγκεκριμένος: Όσο πιο συγκεκριμένο είναι κάτι τόσο περισσότερο βοηθάει. Γι’ αυτό και γράφοντας τον οδηγό για την τέλεια αντρική ντουλάπα, φαντάζομαι τον αναγνώστη ως έναν νέο άντρα από 18 έως 30 χρονών, που έχει χαμηλό έως μέσο budget, που προσπαθεί να βελτιώσει το ντύσιμό του και να μάθει για τους κανόνες του και αισθάνεται άνετος να κάνει online αγορές.

Αυτό δεν σημαίνει πως ο οδηγός δεν μπορεί να βοηθήσει έναν μεγαλύτερο άντρα, ή έναν με τεράστιο budget – απλά ίσως εκείνοι να χρειάζονταν λίγο διαφορετικές προτάσεις.

Αυτή η σειρά post απαντάει στα (συνηθισμένα) ερωτήματα:

  • Πως να μάθω να ντύνομαι ωραία;
  • Τι ρούχα πρέπει να έχω στη ντουλάπα μου;
  • Ποια είναι τα βασικά αντρικά ρούχα και πως μπορώ να τα συνδυάσω;
  • Τι να φορέσω στο γάμο… στη δουλειά… στο πρώτο ραντεβού…;
  • Από που να αγοράσω ωραία, αντρικά ρούχα;

Το project βρίσκεται υπό εξέλιξη – οπότε γράψτε οποιαδήποτε πρόταση ή απορία στα comments.

Τα 5 βασικότερα (αντρικά) παντελόνια (της τέλειας ντουλάπας).

Αυτό το post είναι μέρος του Project: “Φτιάξε την τέλεια αντρική ντουλάπα”.

Το παντελόνι είναι το απόλυτο θεμέλιο του αντρικού ντυσίματος. Ότι κι αν φορέσεις, θα είναι μια δευτερεύουσα επιλογή βασισμένη στο χρώμα και το ύφος του.

Φυσικά, αν δούμε τον μέσο άντρα στον δρόμο, βλέπουμε μόνο τζιν, τζιν και τζιν. Εντάξει, μπορεί να έχω θάψει το τζιν σε προηγούμενο ποστ, αλλά δεν είναι κακό να φοράμε κι ένα καλό denim μια στο τόσο.

Το θέμα είναι να κρατάμε μια ισορροπία και να έχουμε μια ποικιλία στις επιλογές μας. Στην τελική, υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά, υπέροχα παντελόνια.

Continue reading

Ο καλύτερος φίλος του άντρα είναι… η τσάντα του.


Ο Colombagus. Ξέρω, δεν έχω χιούμορ.

Όχι, ξέρετε τι, δεν έγραψα τον τίτλο μόνο και μόνο για πατροπαράδοτο, ξεσηκωτικό copywriting: Τον πιστεύω πραγματικά.

Είμαι ο πρώτος που θα κοροϊδέψω κάτι γυναικείες τσάντες που ξεκίνησε να κουβαλάει ο Kanye και μετά τις είδαμε σε κάθε fashion week βασταζόμενες από τριχωτά, αντρικά χέρια. Οι γυναικείες τσάντες λέγονται γυναικείες γιατί είναι για γυναίκες.

Ξέρετε όμως τι; Πάω στοίχημα πως ο Χριστόφορος Κολόμβος όταν κατέβαινε στα νέα λημέρια της Αμερικής δεν έβαζε τους χάρτες και τα φυσίγγια στην κωλότσεπη. Η οι Ρώσοι μαχητές που πολεμούσαν τους Ναζί στα χαρακώματα, κάπου έπρεπε να κουβαλούν τα σάπια σάντουιτς αρκούδας. Ακόμη και ο Κουστώ κουβαλούσε μια σιδερένια, υποβρύχια τσάντα με αέρα.

“Όλοι οι άντρες που έκαναν κάτι σοβαρό κουβαλούσαν μια τσάντα.”

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά μια γεμάτη μου μέρα στην πόλη, σηκώνει πολύ κουβάλημα: Βιβλία και τετράδια για το πανεπιστήμιο, έγγραφα και ιστορίες για τη δουλειά, ή τα iPad και τους φορτιστές, την κάμερα, ταυτότητες, κάρτες και λοιπά…

Έχω δοκιμάσει να κουβαλήσω μερικά πράγματα στο χέρι, το κινητό μαζί με το iPad κολλημένα στην παλάμη σαν σιαμαία, τα ψιλά στην τσέπη να ακούγονται σαν καμπανάκι προειδοποίησης για τις γάτες. Και δεν μου αρέσει.

Μια τσάντα ενοποιεί την σαβούρα. Τελικά καταλήγεις και πάλι να κουβαλάς σαβούρα, απλά μόνο μια: την τσάντα.

Βλέπετε, είναι απλά απαραίτητο. Και να μην αρχίσω να μιλάω για εκδρομές και παραλίες…

Οπότε, για μένα είναι σίγουρο πως (στην πόλη τουλάχιστον) θα έχω μια τσάντα στην πλάτη μου. Ευτυχώς, το πρόσφατο μπαμ του menswear, επανέφερε την τάση του πατροπαράδοτου, outdoorsy στυλ: λίγο rugged, λίγο ξυλοκοπικό και αναρριχητικό. Τυχαίνει να με συγκινούν οι τάσεις αντρίλας.

Οι τσάντες πλάτης, συγκεκριμένα, ωφελήθηκαν πολύ από αυτή την αναδρομή και σε πολλές online πηγές βρίσκω απίθανα κομμάτια που συνδυάζουν την κληρονομιά προηγούμενων ετών με τις τελευταίες τάσεις – και κάνουν ένα χρηστικό αντικείμενο, όπως το σακίδιο, statement.

Πρώτα απ’ όλα, μια τσάντα πλάτης μπορεί να είναι απόλυτα minimal:

Αυτή η Herschel τσάντα πλάτης είναι ότι πιο minimal μπορείς να κουβαλάς.
Η χωρίς τη μαυρίλα.
Από το ASOS
Μετά, ενδιαφέρον έχουν τα κομμάτια με συνδυασμούς χρωμάτων (και retro αισθητική) όπως αυτό, από το ASOS. Λίγο color-blocking ποτέ δεν έβλαψε κανέναν.
Αυτή είναι λίγο πιο φθηνή, από την in-house φίρμα του ASOS.
Κάτι πιο μεγάλο αρχίζει να θυμίζει πραγματικό ορειβατικό εξοπλισμό – αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν αποσκευή για ένα χαλαρό τριήμερο. Από το ASOS. Βασικά, με ένα εντελώς outdoor σακίδιο, το παίζεις και τρελίτσα στους κολλημένους της πόλης.
Κάτι έντονα χρώματα μου αρέσουν, σαν κι αυτό το κομμάτι.

Trivia: Η Herschel Supply, που παίζει πολύ σε αυτό το αφιέρωμα (και γενικά στο ASOS) δεν είναι καμία ιστορική εταιρία: Ιδρύθηκε μόλις το 2009 – αλλά εμπνέεται τόσο άμεσα από την mountaineering ιστορία της Αμερικής, που τα προϊόντα της είναι λες κι έπεσαν από καμία ξεχασμένη κορυφή. Αυτό είναι καλό.

Ψόφος στο camo, γενικά – αλλά τα σακίδια είναι ένα από το κομμάτια που το σηκώνουν άνετα.
Αυτή είναι ακόμη πιο retro-εμπνευσμένη.
Μιας και πήραμε φόρα, μια τέτοια hold-all από την Herschel, είναι ότι πρέπει για τα μικρά ταξιδάκια πέρα-δώθε.

Οπότε, ειδικά για το φθινόπωρο που έρχεται προτείνω μια καλή τσάντα πλάτης, στην οποία μπορείς να κουβαλάς από βιβλία, tablet και laptop, μέχρι ομπρέλα και τις τσίχλες σου. Στο GQ τις συνδυάζουν ακόμη και με κοστούμια.

Φυσικά, μείνετε μακριά από τα αντιαισθητικά, sport-οειδή μικρά τσαντάκια που φοριούνται χιαστί – είναι μια κακή τάση που (ευτυχώς) χάνεται.

Ακόμη κι αν η τσάντα πλάτης σας θυμίζει σχολείο, αρκεί λίγος χρόνος με μια για να καταλάβετε το πόσο βοηθάει μια ζωντανή καθημερινότητα. Στην τελική δεν λένε πως το μεγαλύτερο σχολείο είναι η ζωή; Ξέρω, δεν έχω χιούμορ…

Bang to Θεσσαλονίκη: Το Blue Cup.

Κάποτε ο κόσμος είχε φάει κόλλημα με την γευσιγνωσία κρασιού. Λογικό, στην ποζεράδικη νεόπλουτη Ελλάδα των 90s. Μετά τους πέρασε και το γύρισαν στην (φθηνότερη) γευσιγνωσία μπύρας.

Κανείς, όμως, δεν είχε καταλάβει ότι η πραγματική μαγεία κρύβονταν (με πολύ undercover τρόπο) σε εκείνο τον σιχαμερό, στιγμιαίο καφέ που γέμιζε το φραπεδοπότηρό τους. Γιατί, ο καφές, κανονικά είναι κάτι το πολύ ανώτερο από κάθε κρασί, κάθε μπύρα, κάθε ετοιματζίδικο ρόφημα…

Continue reading

Απα-ντύσεις: «Τι είναι το smart casual (dress code)»;

Τα dress codes είναι ένα κομμάτι κοινωνικών κανόνων με το οποίο πολλοί δεν θα χρειαστεί να ασχοληθούμε ποτέ.

Μεγαλώνουμε, όμως, και ποτέ δεν ξέρεις, μπορεί η μοίρα να μας οδηγήσει σε δουλειές γραφείου (εδώ η στο εξωτερικό) ή σε events όπου το dress code έχει σημασία – αρκετή για να φας πόδι αν το πας λάθος.

Όταν ακούς «ντύσου black-tie» τα πράγματα είναι σχετικά εύκολα γιατί το dress code είναι απόλυτα συγκεκριμένο: Μαύρο tuxedo με παπιγιόν.

Εκεί που τα πράγματα μπερδεύονται είναι σε ρευστές έννοιες, όπως το smart casual.

Η λέξη “smart” χρησιμοποιείται με την έννοια προσεγμένο, ενώ “casual” σημαίνει να είσαι άνετος και να μην φοβηθείς να δείξεις την προσωπικότητά σου – και φυσικά να μην φοράς κοστούμι.

Tip: Το κοστούμι δεν είναι casual – ακόμη και αν μπορώ να χρησιμοποιήσω χάριν ευκολίας την έννοια “casual κοστούμι”, για να ξεχωρίσω ένα που μπορεί να φορεθεί καθημερινά για καφέ σε σύγκριση με ένα που φοράμε σε κηδείες.

Smart casual σημαίνει πως θα είσαι άνετος στα ρούχα σου, αλλά και προσεγμένος. Δεν θα είσαι σαν να πηγαίνεις στο γήπεδο, αλλά ούτε και σαν να κλείνεις deal με τον Warren Buffet.

Κάποιες φορές, στο smart casual, το πρόβλημα δεν είναι να μην είσαι αρκετά επίσημος, αλλά το να μην είσαι overdressed. Γιατί, σε μια δουλειά όπου όλοι ντύνονται με chinos και τζιν, αν εσύ πας με το κοστούμι θα σε περάσουν για επιδειξία. Λέμε τώρα…

Στο infographic παρακάτω, δείχνω ξεκάθαρα τι είναι το αντρικό smart casualκαι τι δεν είναι:

Τι είναι το Crossfit;

Όταν κάθε χρόνο βλέπεις δέκα νέες μόδες (γυμναστικής) να ξεπετάγονται από το πουθενά, αποκτάς μια φυσική αδιαφορία απέναντι σε κάθε τι καινούριο. Γιατί συνήθως είναι fads – μόδες της πλάκας, φτιαγμένες για να μαζέψουν εκατό συνδρομές για τα γυμναστήρια, μέχρι ο πελάτης να βαρεθεί… και τότε προωθείται ξανά κάτι άλλο.

Κι ας δούλευαν τουλάχιστον. Πέραν του ότι είναι κυρίως χάσιμο χρόνου, η μιζέρια του να κάνεις το ίδιο πράγμα κάθε μέρα οδηγεί στην ίδια βαρεμάρα που προσπαθούσαν να αποφύγουν.

Το Crossfit γεννήθηκε το 2000, οπότε δεν το λες και καινούριο. Από την άλλη, τι είναι αυτό το παράξενο πράγμα που αγαπάνε να κουβεντιάζουν οι ψωνισμένοι τύποι με τα Reebok; Και είναι μόδα;

Ας ξεκινήσουμε με το τι δεν είναι:

  • Δεν είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής, όπως π.χ. το Bodypump.
  • Δεν είναι μια άχρηστη μπαρούφα για γυναίκες που βαριούνται να γυμναστούν, όπως η Zumba.
  • Δεν είναι πρόγραμμα για γκρουπάκια σε αίθουσες.
  • Δεν είναι (ουσιαστικά) κάτι καινούριο.

Είναι κάτι πολύ διαφορετικό από ότι είχαμε δει μέχρι τώρα στα γυμναστήρια. Είναι ένα μάζεμα από ότι καλύτερο έχουν να δώσουν διαφορετικά κομμάτια του αθλητισμού. Είναι κάτι δύσκολο, που τσούζει, που πονάει. Είναι κάτι πολύ καλό…

Στιγμιότυπο από τα Crossfit Games.

Η ιστορία του Crossfit.

Ο Greg Glassman ξεκίνησε, στα 18 του, να εργάζεται ως προπονητής ενόργανης στην Καλιφόρνια. Αργότερα άρχισε να προπονεί αθλητές ως personal trainer, μέχρι τελικά να προχωρήσει στην εκπαίδευση του αστυνομικού τμήματος της Santa Cruz.

Μέσα από την πολύχρονη εμπειρία του, συνειδητοποίησε πως κάτι έλειπε από τους συνηθισμένους τρόπους προπόνησης. Μια bodybuilding-προσέγγιση έχτιζε μυς, αλλά δεν έδινε αντοχή. Μια προπόνηση για τρέξιμο αποστάσεων, αντίστοιχα, δεν έδινε την απαραίτητη σωματική δύναμη.

Έτσι, το 1995 άνοιξε το πρώτο CrossFit γυμναστήριο, που θα στέγαζε την δική του προπονητική φιλοσοφία: Έναν συνδυασμό ενόργανης, άρσης βαρών και στίβου, που δεν θα έμενε ποτέ στάσιμος.

Όσο πιο δημιουργική (από άποψη κινήσεων) ήταν κάθε προπόνηση, τόσο το καλύτερο – αρκεί το σώμα να μην προλάβαινε να συνηθίσει.

Και φάνηκε πως η προσέγγισή του λειτουργούσε, αφού από το 2000 και μετά, ο αριθμός των συνεργαζόμενων γυμναστηρίων (των CrossFit Affliliates) άρχισε να αυξάνεται κατακόρυφα, πρώτα στις Ηνωμένες Πολιτείες και μετά παγκόσμια. Τα γυμναστήρια πλήρωναν τον Glassman για να κουβαλούν το όνομά του.

Η Annie Thorisdottir από την Ισλανδία βγήκε πρώτη στις γυναίκες στα δύο τελευταία Games. Το όνομά της σημαίνει “Κόρη του Thor”. Ok…

Το Crossfit, δηλαδή, πέραν από φιλοσοφία γυμναστικής είναι και copyrighted εμπορικό σήμα. Είναι μια μεγάλη εταιρία, που παρέχει πιστοποιήσεις σε γυμναστές και εκμεταλλεύεται τις εμφανίσεις του ονόματός της.

Αλλά η εταιρία αυτή δεν κολλάει και πολύ στα τυπικά. Η νοοτροπία τους έχει πολλά κοινά στοιχεία με το open-source λογισμικό (βλέπε “πληροφορική”) αφού πέραν από μερικές βασικές παραδοχές, η φιλοσοφία του Crossfit είναι ανοιχτή στην ερμηνεία του παγκόσμιου κοινού του.

Κι έτσι, το CrossFit γίνεται πάνω απ’ όλα μια παγκόσμια κοινότητα ανθρώπων που έχουν στόχο να φτάσουν την καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση. Είναι μια γενιά μαζόχων, που διασκεδάζουν σηκώνοντας βάρη μέχρι να ζαλιστούν από την κούραση – και μετά βαράνε 100 έλξεις. Είναι μια γλυκιά ζάλη, όμως, που πρέπει να τη ζήσει κανείς για να την καταλάβει.

Ένα κομμάτι που κάνει την κοινότητα παγκόσμια είναι το Workout of the Day (WOD), μια σειρά τυχαίων ασκήσεων που ποστάρεται καθημερινά στο επίσημο site του Crossfit. Οι αθλητές παγκοσμίως συναγωνίζονται για το ποιος θα ολοκληρώσει το WOD πιο γρήγορα ή με πιο πολλά κιλά.

Ένα WOD μπορεί να είναι απλώς «100 έλξεις με τα πόδια σε θέση L, για χρόνο» ή κάτι πιο περίπλοκο, σαν αυτή τη σειρά:

  • 100 ft Walking lunge
  • 50 Push-ups
  • 50 Double-unders
  • 25 Knees to elbows
  • 5 Rope climb, 15 ft
  • 50 Box jump, 24 inch box
  • 25 Overhead squats, 65 pounds
  • 25 L-pull-ups
  • 50 Sit-ups

…και πάλι με σκοπό τον μικρότερο χρόνο.

Κάποια WODs, μάλιστα, έχουν το δικό τους όνομα, όπως η Fran. Οι Crossfit-άδες συχνά κουβεντιάζουν για τους χρόνους τους στα γνωστά WODs.

Με βάση τον συναγωνισμό, ο Glassman είπε μια μέρα: «Γιατί να μην αρχίσουμε να μαζευόμαστε από όλα τα Crossfit γυμναστήρια και να κάνουμε έναν πραγματικό αγώνα;» και το 2007 έγιναν τα πρώτα Crossfit Games, με έπαθλο 500$.

Σήμερα, τα Games χορηγούνται από την Reebok (δεν βλέπεις Nike παπούτσι στα Games ούτε για πλάκα) και ο νικητής, πέραν του ότι χρίζεται “The Fittest Man on Earth”, κερδίζει 250.000$. Καθόλου άσχημα!

Ο 23-χρονος Rich Froning είναι ο νικητής των δύο τελευταίων Crossfit Games (2012-2013).

«Εγώ πως μπορώ να κάνω Crossfit;»

Είναι πολύ απλό: Ξεκίνα αρχικά να μαθαίνεις τις βασικές κινήσεις που θα πετύχεις στα Crossfit workouts.

Ξέρεις σίγουρα να κάνεις κάμψεις, οπότε μάθε τι είναι τα burpees. Πόσο καιρό έχεις να κάνεις έλξεις σε μονόζυγο; Ήρθε η ώρα να τις θυμηθείς. Απλώς άσε για λίγο στην άκρη το bodybuilding στυλ προπόνησης, με τις κάμψεις δικεφάλων…

Μετά βγες έξω και τρέχα: 100άρια, 400άρια, χιλιόμετρο, 10k… Κάθε απόσταση, σε κάθε ταχύτητα, μέχρι να φτάσεις σε μια πολύ καλή κατάσταση. Θα πρέπει πάντα να είσαι σε θέση να βγάλεις ένα δεκάρι χιλιόμετρα, αλλά και να σπριντάρεις σε ανθρώπινους χρόνους.

Όσον αφορά τα βάρη, κάνε μονάχα τις πραγματικές, βασικές κινήσεις, όπως Squat, Deadlifts, Presses και τις ολυμπιακές άρσεις Snatch και Clean and Jerk.

Παίξε με τα Kettlebells και μετά μάθε να στέκεσαι κατακόρυφα, να κάνεις κατακόρυφες κάμψεις και να περπατάς με τα χέρια (δεν είναι τόσο δύσκολο). Μάθε να σηκώνεσαι πάνω από τους κρίκους (Muscle-Up) και να κάνεις βυθίσεις σε αυτούς. Κάνε σχοινάκι, με διπλές περιστροφές. Σήκωσε τα πόδια σου κρεμασμένος, μέχρι να ακουμπήσουν την μπάρα των έλξεων, 50 φορές.

Παίξε μπάλα, μπάσκετ, ράγκμπι, τέννις, ping-pong.

Με λίγα λόγια κάνε τα πάντα, οτιδήποτε θα σε κάνει πιο ολοκληρωμένο αθλητή, οτιδήποτε θα σε οδηγήσει σε πιο λειτουργική, απίστευτη φυσική κατάσταση. Ακόμη κι αν αυτό σημαίνει να σμπρώξεις το αμάξι του φίλου σου για 400 μέτρα και μετά να πέσεις για 100 κάμψεις.

Ανακάτεψέ τα όλα, δίνοντας ενδιαφέρον στην προπόνηση, μπερδεύοντας κάθε φορά το σώμα σου.

Οπότε Crossfit μπορείς να κάνεις μόνος σου, ακόμη και με ελάχιστο εξοπλισμό και να ακολουθείς τα WODs από το επίσημο site, μετρώντας τους δικούς σου χρόνους.

Επειδή, όμως, πολλές κινήσεις όπως οι ολυμπιακές άρσεις θέλουν coaching στο κομμάτι της τεχνικής, δεν θα σε χαλούσε να ψάξεις το κοντινότερο Crossfit γυμναστήριο (Crossfit Box, όπως τα αποκαλούμε) και να έχεις μια σωστή καθοδήγηση – γιατί τα Clean & Jerks δεν είναι πάγκος για στήθος…

Και, πέραν της τεχνικής, η ομαδικότητα και ο ανταγωνισμός σε ένα Crossfit γυμναστήριο βοηθάνε σίγουρα να έχεις μεγαλύτερο πάθος για να ξεπεράσεις τα όριά σου.

Crossfit. Σαν να λέμε: «Είναι φυσιολογικό να σπρώχνω ένα λάστιχο από τρακτέρ ανηφορικά στις σκάλες της πόλης μου». (πηγή)

«Όποιο κι αν είναι το πρόβλημα, η απάντηση είναι: κάνε squat» ~ Greg Glassman

Ακόμη κι αν το Crossfit σε υψηλό επίπεδο είναι τραγικά δύσκολο, τα workouts μπορούν πάντα να προσαρμοστούν στις δυνατότητες ενός αγύμναστου – ο οποίος, με λίγη επιμονή, θα δει ουσιαστική αλλαγή στη δύναμή, την αντοχή και την εμφάνισή του.

Για το θέμα της εμφάνισης, αρκεί να δείτε φωτογραφίες των Crossfitters. Η έντονη προπόνηση με ποικιλία κινήσεων και μικρές παύσεις, σε συνδυασμό με μια ανθρώπινη διατροφή, απλά φτιάχνει σώματα.

Οπότε, το Crossfit ίσως και να μην είναι τίποτε παραπάνω από ένα εμπορικό όνομα για το: «Κάνω όλη μέρα γυμναστική, από βάρη, στίβο, ενόργανη, μέχρι και συγκεκριμένα αθλήματα – και δεν τρώω σαν μοσχάρι».

Ναι, αυτό είναι. Και απλά βρέθηκε ένας τύπος να το πει Crossfit.

Από την άλλη, βλέποντας χρόνια τώρα τους τύπους με τα βαράκια στα γυμναστήρια να μένουν στάσιμοι, ίδιοι, κολλημένοι σε παλιές, φλώρικες πρακτικές, ίσως το να δώσουμε εμπορικό όνομα στην απίθανη γυμναστική να είναι τελικά καλό.

Κι αν κάτι τέτοιο γίνει μόδα, προσωπικά θα είμαι χαρούμενος

  • Στα Γιάννενα, Crossfit μπορείτε να κάνετε στο απίθανο Απολλώνειο Gym, με τον χώρο του να υποστηρίζει ακριβώς τις ανάγκες του αθλήματος (πλατφόρμες για άρση βαρών, αμέτρητες μπάρες για έλξεις, κουτιά για άλματα κλπ.)
  • Για την υπόλοιπη Ελλάδα, ρίξτε μια ματιά στον χάρτη των επίσημων Crossfit Affiliates: http://map.crossfit.com/

The Basics: Το Polo Shirt

Το να γράφω για basics στο Bang to Basic, είναι σαν να στύβω αποξηραμένες πέτρες. Πιο basic δεν γίνεται.

Και το Polo Shirt είναι δυνατός υποψήφιος για τον βασιλιά των basics. Το δεύτερο πιο σημαντικό μπλουζάκι, κατά τη γνώμη μου, μετά τα t-shirt – μπορεί να φορεθεί από γάμους έως και στο γήπεδο.

Και όλα τα χρωστάμε στον Rene Lacoste, που όταν βαρέθηκε να παίρνει πρωταθλήματα στο τένις (το 1933) αποφάσισε να κυκλοφορήσει στην αγορά το μπλουζάκι που είχε δημιουργήσει ο ίδιος.

Continue reading